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Primicias24.com (BBC) – Ya es conocido que hacer ejercicio de manera enérgica ayuda a tratar algunos síntomas de la depresión. Lo que no es tan claro es el papel que juegan las actividades físicas más moderadas.

Pero ahora un grupo de científicos en Escocia, en el Reino Unido, sugiere que algo tan simple como una caminata tranquila puede ser un componente importante a la hora de combatir ese problema, el cual puede afectar a una de cada diez personas en algún momento de sus vidas.

El estudio, que apareció en la publicación Mental Health and Physical Activity, mostró que caminar tiene un “amplio efecto” sobre la depresión.

Los investigadores de la universidad escocesa de Stirling se remitieron a estudios académicos para encontrar información sobre una de las formas más moderadas de ejercicio, caminar.

Encontraron ocho estudios practicados en 341 pacientes.

La depresión puede ser tratada con fármacos, pero los doctores indican con frecuencia que el ejercicio puede ayudar a curar los síntomas leves.

Terapia

Los autores del informe sostienen que “caminar es una intervención efectiva de la depresión” y tiene un efecto similar a otras formas más enérgicas del ejercicio físico.

“Las ventajas de caminar son que la mayoría de personas pueden hacerlo fácilmente, que genera poco o ningún costo financiero y que es relativamente fácil de incorporar en la rutina diaria”, aseveran.

Sin embargo, advirten que todavía debe hacerse mucha más investigación al respecto. Todavía hay preguntas abiertas sobre la duración y la rapidez en que se debe hacer ese ejercicio, además de si debe realizarse en un recinto cerrado o en un lugar abierto.

Los autores del informe mostraron que caminar puede ayudar a curar la depresión, pero advirtieron que faltan más investigaciones.

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Según Adrian Taylor, quien estudia en la universidad británica de Exeter los efectos que tiene el ejercicio en la depresión, en la adicción y en el estrés, “la ventaja de caminar es que todos lo hacemos”.

Taylor sostiene que esa actividad genera “beneficios para un problema desalud mental como es la depresión”.

El profesor Taylor dice que el ejercicio es una distracción de las preocupaciones, lo que da una sensación de control y libera hormonas del “bienestar”.

Mind, una organización benéfica de la salud mental, en una investigación propia, coincide en que pasar tiempo al aire libre ayuda a mantener la salud mental.

Su director, Paul Farmer, dice: “Para sacarle el máximo provecho a las actividades al aire libre es importante encontrar un tipo de ejercicio que uno disfrute”. Es necesario “probar diferentes actividades, ya sea caminar, montar en bicicleta, dedicarse a la jardinería o incluso nadar en aguas abiertas”.

Para Farmer, “hacer ejercicio con otros puede tener incluso un mayor impacto, pues brinda una oportunidad de socializar, simplemente reír y disfrutar una pausa de la familia y el trabajo”.

 

Tags: caminar, clave, depresión

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La fascinante "inteligencia" de las plantas. El reino vegetal exhíbe una serie de conductas que apuntan a un comportamiento complejo: memoria, comunicación en redes, el uso de aliados como herramientas para salvar su existencia, y posiblemente la telepatía, son algunas de estas muestras de una posible inteligencia botánica.

Es fácil percatarse de que las plantas tienen una sensibilidad especial a la luz y al medio ambiente en general –como silenciosos receptores de las emisiones planetarias. Sin embargo, difícilmente concebimos a estas serviciales entidades como seres inteligentes.  Y aunque usar este término en relación a las plantas, que carecen de un cerebro, sin duda genera polémica y una casi nula aceptación científica, tal vez su sensibilidad sea un tipo de inteligencia no humana, entendida como una capacidad de procesar información y adaptarse a los cambios.

En io9 han compilado una lista de 10 pruebas que podrían indicar esta especie de inteligencia botánica –y que al menos contribuye a maravillarnos ante el hecho de compartir este planeta con seres tan extraordinarios. Les compartimos esta lista y añadimos un par más de posibles manifestaciones que muestran que las plantas, en algunos aspectos, son seres capaces de procesar y emitir información de forma que por lo menos se equipara con los más sensibles de los humanos.Por cierto, aprovechamos para compartirles de nuevo un artículo que publicamos hace un par de meses sobre las habilidades telepáticas y extrasensoriales de las plantas, nuestras perennes aliadas evolutivas.

–Las plantas se comunican con los insectos

Algunas plantas han evolucionado una estrategia de sobrevivencia equivalente a enviar una señal de pánico. Cuando las plantas de tabaco son atacadas por orugas, despiden un químico el aire que atrae insectos predatoriales que gustan de alimetarse de las orugas.  En algunos casos esas compuestos fragantes  que te seducen cuando recorres un jardín, en realidad son la forma en las que las plantas llaman a sus amigos insectos para que acudan en su ayuda.

–Las plantas tienen memoria

Recientemente un grupo de botánicos del Instituto de Nebraska realizó una serie de experimentos a través de los cuales comprobaron que las plantas son capaces de almacenar información, y remitirse a ella. En pocas palabras, que poseen memoria activa. Y esta memoria les permite orientar su desarrollo evolutivo, por ejemplo, en temporadas de sequía las plantas recuerdan los efectos que les produjeron estas circunstancias de poca agua, y para la siguiente temporada son capaces de implementar ciertas medidas que las harán menos vulnerables a dicho entorno.

Asimismo las plantas también parecen recordar ciertaos cambios en la luz asociados con diferentes estaciones, que a su vez están vinculadas a la exposición a patógenos. Esta “memoria” les permite producir químicos, solo cuando es el momento indicado, que les ayudan a protegerse de algunas pestes.

–Las plantas crean redes de comunicación

La verde “inteligencia” de las plantas hace que no sólo acudan a los insectos, sino que también se ayuden entre sí para evitar una amenaza. Las fresas, los tréboles y otras plantas crecen enviando mensajeros: vástagos horizontales que eventualmente se integran capilarmente a su estructura. Estos centinelas crean redes de comunicación entre plantas conectadas. Cuando una planta es atacada por un insecto, envía señales a las otras plantas advirtiendo a los miembros de la red para que puedan generar defensas que contrarrestren a los invasores –desde toxinas a químicos que les producen un mal sabor a los herbívoros.

– Las plantas crecen de manera diversa en respuesta al sonido

No sólo hablarles o ponerles música a las plantas afecta sus crecimiento, ellas mismas producen sonidos. La bióloga Monica Gagliano descubrió que el maíz puede emitir y responder al sonido. Gagliano notó que las raíces de las plantas de maíz hacen  una serie de clicks sonoros a una frecuencia de 220 Hz. Esta bióloga cultivó maíz suspendido en el agua y generó artificialmente sonido continuó a 220 Hz. Las plantas respondieron inclinándose a la fuente de sonido. Por el momento no se sabe por qué las plantas desarrollaron esta habilidad.

–Las plantas miden el tiempo

Las plantas no florecen sin ton ni son: registran el paso del tiempo. Se han identificado una serie de proteínas que responden a la cantidad de luz a las que son expuestas. Cuando reciben suficiente luz en un ciclo de 24 horas, estas proteínas emiten una señal que activa el ciclo de florecimiento.

–Las plantas saben distinguir arriba de abajo

No importa donde se les coloque, las plantas dirigirán sus raíces hacia abajo, hacia la tierra. Es muy probable que perciban la gravedad.

–Las plantas saben quién es familia y quién no

Como sintiendo el comfort de sus seres queridos, la planta Impatiens pallida dedica menos energía a crecer sus raíces cuando esta rodeada de sus familiares, con las cuales comparten nutrientes. En la presencia de otras plantas no relacionadas genéticamente, estas plantas se aceleran a crecer sus raíces.

–Las plantas se avisan entre especies de la presencia de un enemigo

La comunicativa planta del tabaco no solo se sirve de insectos aliados, también recibe señales de plantas como la Artemisa tridentata. Científicos han descubierto que cuando el tabaco habita cerca de esta planta, logra evitar ser devorada por herbívoros con mayor frecuencia, vía una señal de la Artemisa, la cual hace que el tabaco fabrique químicos preventivos que hacen sus hojas menos atractivas para sus depredadores.

–Las plantas usan camuflaje

La  Mimosa pudica, en vez de usar químicos, dobla sus hojas para que estas aparenten ser más pequeñas y menos suculentas. Herbívoros que buscan una jugosa merienda se irán a otra parte.

-Las plantas modifican su tamaño en búsqueda de la luz

La bióloga Joanne Chory ha identificado una proteína que hace que las plantas crezcan más cuando están confinadas a la sombra. Esta proteína, PIF7, percibe la disposición de la luz alrededor de la planta –y si la planta esta en la sombra hará que crezca más para que pueda encontrar el sol.

*   *  *

Por si esto fuera poco tenemos el caso de Clive Backster, quien trabajara desarrollando detectores de mentiras para la CIA, y quien sostiene que las plantas son capaces de formar vínculos telepáticos con las personas.  Backster se percató de que las plantas establecían un lazo especialmente fuerte con las personas que cuidaban de ella y que este vínculo no dependía del espacio físico que les separaba. Cuando se encontraba fuera de su oficina y le ocurrían eventos excitantes, fuesen positivos o negativos, sus plantas registraban los cambios bruscos en su estado de ánimo o sus ritmos biológicos.

Aunque el trabajo de Backster no es aceptado por la ciencia mainstream,  nos introduce a una fascinante posibilidad que hace eco con diversas y milenarias tradiciones chamánicas, las cuales consideran que las plantas no sólo pueden comunicarse con los hombres y enseñarles, sino que al ingerirlas o al entrar en contacto con ellas a través de un protocolo ritualístico, pueden servir como enlaces de comunicación con espíritus ancestrales y realidades alternas. En palabras de Terence Mckenna, quien creía que la matriz vegetal era una manifestación prístina del Logos de Gaia (o la conciencia planetaria):

Al entrar en el dominio de la inteligencia de las plantas, el chamán obtiene, en cierta forma, el privilegio de una perspectiva dimensional superior sobre la experiencia.

El tiempo que transcurrirá durante el crecimiento de un niño que nazca hoy y alcance la adolescencia, será igual a la cantidad de años que viviremos para despertar con una nueva realidad en nuestro país, porque en 18 años se calcula que habrá el doble de la cantidad de personas que hoy tienen 60 años de edad. Aproximadamente 5 millones de adultos mayores vivirán en Venezuela.

¿Faltan pocos o muchos días? La realidad nos invita a ser cada día más conscientes de esta dinámica de cambios demográficos, que también están asociados -entre muchos aspectos- con el acceso a los servicios básicos. Estas razones nos motivaron a tratar el importante tema de la vejez y la salud en nuestras páginas centrales, y unirnos a la campaña de prevención de la Organización Mundial de la Salud. Usted que lee, cualquiera sea su edad, estará incluido en este nuevo contexto que transitaremos juntos.

Los temas escogidos para la edición de este mes son sumamente variados y nuevamente, todos reunidos bajo el amplio concepto del bienestar. Vivir bien, tranquilo, relajado y sano, es una conquista para muchos y una meta para otros.

Encontrará historias de valor en la lucha contra la hemofilia, rutinas de risas y cuentos para darle más vida a los años, cifras de alerta en relación con el cuidado de niños y niñas menores de 4 años de edad en piscinas, redes de estudiantes que practican el servicio comunitario a favor de la correcta divulgación de la donación de órganos y tejidos, así como mujeres que han escrito libros para sanar, médicos que trabajan por la salud del estado Miranda, investigadores que fabrican “rodillas inteligentes” y aspectos preventivos a la hora de viajar en avión. Estos son algunos de los temas que esperamos sean de su interés y agrado. No olvide nuestras direcciones de correo y redes sociales para hacernos saber qué quiere leer en las próximas ediciones.

En esta segunda edición de 2012, damos la bienvenida a dos nuevos anunciantes que nos acompañarán durante el año con el apoyo a importantes temas de salud y bienestar. Portabaños se une con el patrocinio de la página de deporte “Ruta al podio”, que escribirá el triatleta Salvatore Cali, y la aerolínea Láser, con información de interés para todos los viajeros.

21/04/2012 05:49:44 p.m. | AVN-Emen.- El presidente Hugo Chávez informó vía Twitter que aprobó la reforma de la Ley del Instituto Venezolano de Seguros Sociales para permitir la cotización de trabajadores por cuenta propia.

"Esta mañana recibí las cuentas con Nicolás (Maduro). Todo aprobado, entre otras: reforma ley IVSS (a) fin (de) incorporar trabajadores (por) cuenta propia", dijo en uno de los tuits que envió el mandatario este sábado durante un acto del Psuv en Caracas.

LOS PACIENTES llegaban poco a poco al segundo piso de la clínica y se iban ubicando a las afueras del consultorio. Uno estornudaba, otro se tocaba la sien pero casi todos se mostraban tranquilos mientras esperaban a los especialistas. Entre la casi docena de personas, una paciente llamaba poderosamente la atención. Una mujer de mediana edad se mostraba inquieta, incómoda, impaciente y caminaba de un lado al otro.

Su rostro lucía inflamado. Sus ojos llorosos, nariz roja como tomate y su manera de hablar daban fe de su dificultad para respirar. ¡Tengo semanas que sólo respiro por la boca, ya no aguanto estar así! Le comentaba a otra señora. ¡El médico de mi trabajo me dijo que tengo un cuadro de rinitis alérgica pero yo estoy segura que tengo algo más. Este malestar no se me pasa con nada. Ya no duermo bien, me duele la cabeza y tengo la nariz tapada todo el tiempo! expresaba en voz alta despertando el interés de los otros pacientes quienes se sumaron a la conversación.

UN MAL QUE NO DEJA RESPIRAR

El otorrinolaringólogo Gabriel Higuera, formado como médico en la Universidad de Carabobo, especialista en el Hospital Universitario de Caracas y en el Centro Emory en Atlanta, Estados Unidos, explica que lo que se conoce como sinusitis es una inflamación de la mucosa de los senos paranasales y de la nariz por eso el término correcto es rinosinusitis.

Esta patología de las vías aéreas superiores se puede presentar con dolor facial y presión, drenaje de moco nasal verde o amarillo, congestión nasal, dificultad para respirar por la nariz, dolor en los dientes o boca, plenitud ótica o sensación del oído lleno y dolor de cabeza por las infecciones de los senos.

Existen diferentes causas para que se presente la rinosinusitis. Se piensa que las personas con el sistema inmune hiperactivo tienen cierta predisposición a presentar inflamación significativa de la mucosa de los senos, que pudiera ser exacerbada por factores ambientales llamados “gatillos”, como el polen, los virus, las bacterias, infecciones por hongos, químicos, olores muy fuertes e irritantes y la contaminación. Las alteraciones estructurales de la nariz como la desviación del tabique o las obstrucciones de los ostium -ventanas nasales- también pueden ser el origen de esta patología.

EL MOCO DEBE FLUIR

Los senos paranasales están clasificados en frontales, maxilares, etmoidales y efenoidales, explica el especialista. “Todos ellos se comunican con la nariz a través de pequeñas autopistas o caminos para que el moco fluya hacia adelante (nariz) o hacia atrás (rinofaringue) y ocurra la aclaración mucociliar. Si este moco no fluye con normalidad y se queda estancado por mucho tiempo, se convierte en un caldo de cultivo para las bacterias u hongos generando infecciones y toda la cascada de síntomas que caracterizan la rinosinusitis”. Mario Higuera, también otorrinolaringólogo, miembro de una familia dedicada a esta especialidad médica señala que existen tres tipos de rinosinusitis: aguda, crónica y recurrente.

“La rinosinusitis aguda es una inflamación e infección que se resuelve con medicamentos. La crónica es aquella que persiste por más de tres meses y la recurrente es aquella que se soluciona con el esquema farmacológico pero reaparece apenas se suspende el tratamiento, es decir, tiene un componente de recidiva bien importante”.

ENDOSCOPIA PARA DIAGNOSTICAR

A través del interrogatorio durante la primera consulta, el especialista diagnostica la rinosinusitis corroborándolo con otros exámenes como la endoscopia nasal realizada en el consultorio, detalló el otorrinolaringólogo Mario Higuera.

-La endoscopia es prácticamente indolora y se realiza a través de la nariz con ópticas flexibles para los niños y rígidas para los adultos ya que poseen mejor visión por su mayor cantidad de fibras. El diagnóstico definitivo se consigue realizando un cultivo del Meato Medio, una estructura dentro de los senos paranasales, especie de ventanita u Ostium entre el seno y la fosa nasal.

TRATAMIENTO

Para la rinosinusitis aguda se administran antiinflamatorios esteroideos vía oral (pueden tomarse hasta por un mes) o los de depósitos, por inyecciones. De la misma forma se prescriben antibióticos de ocho a 15 días. Además, se indican los lavados de solución salina a base de sodio y bicarbonato.

En los casos crónicos se sigue el mismo protocolo aunque los antibióticos se usan durante 21 días. Casi siempre, al terminar este proceso se debe realizar una tomografía nasal para detectar anomalías.

- Casi todos los casos de rinosinusitis crónica terminan en cirugía porque existe una condición como pólipos o deformaciones que impiden la mejoría del paciente. Aunque con anestesia general, ahora las cirugías son endoscópicas y pueden durar entre 20 minutos para los casos más sencillos hasta dos horas, en las intervenciones más complicadas. El uso adicional del Neuronavegador, una suerte de GPS es una herramienta útil ya que nos permite ingresar al punto exacto que debemos intervenir sin comprometer otra zona. Luego, el postoperatorio es tranquilo y rápido, despeja Mario Higuera.

Una rinosinusitis no controlada, advierte Gabriel Higuera, no sólo perjudica la calidad de vida de quien la sufre porque no respira y descansa bien sino que puede generar eventos graves como cerebritis o meningitis ya que el moco en el seno paranasal central está muy cerca del cerebro, sólo separado por una delgada tabla ósea.